Unlock your potential
SERVIZI
ALLENAMENTO
Programmi personalizzati in base tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento. Il mio compito sarà guidarti in questo percorso schede allenamento mirati e lezioni one-to-one.
ALIMENTAZIONE
L'allenamento da solo non basta. Occorre cambiare il proprio stile di vita in meglio con abitudini sane e alimentazione bilanciata. I consigli nutrizionali sono inclusi nel programma.
INTEGRAZIONE
Spesso sottovalutata ma importantissima. L'integrazione base dovrebbe essere assunta da tutti, tutti i giorni, per il corretto funzionamento dell'organismo. A maggior ragione uno sportivo deve assolutamente integrare per massimizzare recupero e prestazioni.
SUPPORTO H 24
Non ti ricordi come si fa un esercizio? Hai un dubbio su cosa mangiare? Scrivimi e chiedi! Sono a tua disposizione sempre, per accompagnarti nel tuo percorso senza dubbi o incertezze
Filosofia One More Rep
“One More Rep” è una mentalità di intensità consapevole che trasforma l’allenamento da un atto meccanico a una sfida personale e mirata. Il principio è semplice: l’ultima ripetizione—quella che la mente suggerisce di evitare—è l’unica che innesca la vera crescita muscolare (ipertrofia), poiché spinge il corpo fuori dalla sua zona di comfort. L’obiettivo non è solo sollevare, ma sentire lavorare il muscolo target, mantenendo sempre una tecnica impeccabile e una concentrazione totale per massimizzare la connessione mente-muscolo. Questo approccio richiede di andare incontro alla fatica invece di temerla, riconoscendo il bruciore e lo sforzo come i catalizzatori necessari per il progresso. In pratica, significa che le ripetizioni che contano davvero sono quelle eseguite quando si è mentalmente tentati di mollare, trasformando la resistenza mentale in guadagno fisico.
- Ultimi Set: Applicare il principio "One More Rep" specialmente negli ultimi set di un esercizio, quando il muscolo è già pre-affaticato
- Carico e Gestione: Scegliere un carico che permetta di mantenere una tecnica perfetta per quasi tutta la serie, ma che richieda un vero sforzo mentale per completare le ultime 1-2 ripetizioni.
- Focus: Durante il set, eliminare le distrazioni e concentrarsi unicamente sulla contrazione e il rilascio del muscolo target.
- Dove mi trovi:
Palestra Gold&Blue di Genova